Karmagick Atlas · Mala praksa

Imam pet minuta

Odaberite vrijeme koje imate, gest koji tražite i predmete koje već imate uz sebe. Pronađite praksu i učinite je svojom, korak po korak.

Besplatno · Nije potreban račun

Petominutna praksa, spremna za slijediti

Pratite ova tri koraka bez ikakvih predmeta. Za odabir drugog puta, omogućite JavaScript u svom pregledniku.

  1. Pripremite svoj trenutak · 1 min

    Pronađite udoban položaj i odložite ono što vam u ovom trenutku ne treba. Pustite dah da zadrži vlastiti ritam. Pogledajte prostor oko sebe bez potrebe da išta mijenjate.

  2. Posvetite vrijeme pokretu · 3 min

    Primijetite tri bliska detalja: oblik, boju i teksturu. Zatim poslušajte zvukove koji do vas dopiru. Kada vam misli odlutaju, vratite se jednom od tih detalja, bez pokušaja da sve utihne.

  3. Ponesite nešto sa sobom · 1 min

    Odaberite jedan detalj koji biste željeli zapamtiti iz ove stanke. Prije povratka u svoj dan, uzmite još jedan trenutak da ga ponovno primijetite.